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📌 요약 : 혼자 있을 때 심장마비 생존법 & 예방 습관
1. 심장마비 전조 증상 (5가지)
- 가슴 중앙 압박감 (큰 돌이 얹힌 듯 답답함)
- 통증이 왼쪽 팔·어깨·턱으로 번짐
- 이유 없는 극심한 피로감
- 식은땀·어지럼증·구역질 (특히 여성/노년층 주의)
- 가만히 있어도 숨이 찬 느낌
2. 혼자 있을 때 7단계 생존 행동법
- 즉시 활동 멈추고 앉기 (움직임이 심장에 부담 줌)
- 아스피린 1알 씹어서 복용 (효과 빠르게 발휘)
- 119 신고 + 정확한 주소 전달
- 현관문 열고 비밀번호 메모 부착 (구조 시간 단축)
- 상체 45도 세우고 다리 살짝 올리기 (혈액순환 도움)
- 가족·이웃에 짧은 문자 보내기 (전화는 심장 부담)
- 호흡법: 4초 들이마시고, 6초 천천히 내쉬기 (안정 효과)
3. 혼자 사는 어르신을 위한 4가지 예방 습관
- 현관문 쉽게 열 수 있도록 도어락 비밀번호 메모 부착
- 휴대폰 긴급 SOS 기능 설정 & 단축키에 응급 연락처 저장
- 스마트폰 잠금화면/건강앱에 의료 정보 기록
- 냉장고에 아스피린·응급 연락처·행동 요령을 봉투에 보관
4. 결론
- 심장마비는 예고 없이 찾아오지만 준비된 사람은 살아남는다.
- 위 7단계 행동법과 4가지 습관을 메모·연습해두면 생존 확률을 크게 높일 수 있음.
- 가족·이웃과 함께 공유하고 대비하는 것이 가장 중요한 예방책.
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